저지방 건강 식단은 체중 감량과 전반적인 건강 증진에 효과적입니다. 이 식단은 지방 섭취를 줄이면서도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 구성되어야 합니다. 다음은 저지방 건강 식단을 구성하는 데 유용한 정보와 추천 식품입니다. 1. 저지방 식단의 기본 원칙지방 섭취 제한: 저지방 식단은 총 칼로리의 30% 이하를 지방에서 섭취하는 것을 목표로 합니다. 일반적으로 100칼로리당 3그램 이하의 지방을 포함하는 식품이 저지방으로 간주됩니다.균형 잡힌 영양소: 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다. 특히, 단백질은 근육량 유지와 포만감에 도움을 줍니다.2. 추천 식품군단백질:저지방 육류: 닭가슴살, 칠면조, 생선(연어, 대구 등)식물성 단백질: 콩류(렌틸콩, 검은콩), 두부, 퀴노..
